拉薩自由行三日旅遊攻略2026

拉薩印象

「日光之城」拉薩是許多人的心靈家園，在3700多米的海拔之上，濃厚的宗教氛圍、悠久的歷史遺迹以及絢爛壯闊的自然美景讓人激動的眩暈。

推薦路線

拉薩朝聖3日游

第一天 布達拉宮➡藥王山➡羅布林卡➡哲蚌寺

第二天 大昭寺➡八角街➡色拉寺

第三天 納木措

必玩景點

布達拉宮

遊覽時間：3-4小時

交通：乘1路、11路環線、12路、17路、24路、26路，在拉百站下車即可。

門票：旺季200元，淡季100元。

特色：世界上海拔最高、最雄偉的宮殿，也是藏文化最燦爛的象徵，被稱為「世界屋脊明珠」。宮內收藏著極為豐富的文物和工藝品，還珍存著獨一無二的雪域文化遺產。

主要看點：雄偉宮殿建築、金頂群、唐卡、壁畫、靈塔、德央廈、世界上最高的廁所。

活動項目：在雪頓節、藏曆新年等藏傳宗教節日當天參觀，會有意外收穫。

旅遊貼士：每天門票數量有限，需要提前一天憑本人身份證預訂。參拜布達拉宮均是從正門沿著「之」字形的石階拾級，非常耗體力，建議體力較弱及有高原反應的朋友按反方向進行。還有一點要注意，布達拉宮內所有的佛殿內都不允許拍照，也不能戴帽子及踩踏門檻。

藥王山

遊覽時間：1小時

交通：與布達拉宮相距很近，可步行前往。

門票：免費

特色：位於布達拉宮右側，海拔3725米，藏名夾波日，意為「山角之山」。因為與布達拉宮咫尺相對，藥王山半山腰是拍攝布達拉宮最好角度的所在地。

主要看點：靜觀藥王山白塔、查拉魯普石窟廟、千佛崖、石刻、甘珠爾佛塔。

羅布林卡

遊覽時間：3小時

交通：乘24路，在羅布林卡北門站下車即可。

門票：60元

特色：俗稱拉薩的頤和園，是歷代達賴喇嘛的夏宮。園林布置既有西藏高原的特點，又吸取了內地園林傳統手法，運用建築、山石、水面、林木組景，創造出不同的意境。

主要看點：湖心宮、園林景緻、釋迦牟尼與八大弟子圖。

哲蚌寺

遊覽時間：1-2小時

交通：乘17路、25路，在哲蚌寺站下車即可。

門票：50元

特色：藏傳佛教格魯派三大寺廟之一，也是全世界最大的寺廟。

主要看點：甘丹頗章、措欽大殿、四大扎倉、所屬康村、西藏最大的廚房。整個寺院規模宏大，鱗次櫛比的白色建築群依山鋪滿山坡，遠望好似巨大的米堆，故名哲蚌。

活動項目：每年雪頓節哲蚌寺都會舉行曬佛儀式，在山坡上展示一幅巨型佛像唐卡，引來大批信徒和遊客前來祈福，場面十分壯觀。

旅遊貼士：如果有幸趕上每周的辯經，便可聆聽到滿室的藏語，看到僧人辯經時激動的表情和激烈的肢體語言。

大昭寺

遊覽時間：2-3小時

交通：乘7路、8路、20路，在策門林站下車即可。

門票：旺季85元，淡季35元。

特色：西藏最早的木構建築，也是西藏最輝煌的一座葉蕃時期的建築。大昭寺殿宇雄偉，莊嚴絢麗，每日被轉經的人流簇擁著，被稱作是「西藏的眼睛」。

主要看點：大殿、金頂、壁畫、護法神唐卡。

旅遊貼士：到大昭寺來，一定要小心這裡的乞丐，要麼多準備些1角的零錢，要麼別理他們趕快走開，否則將有很多痛苦體驗。

八角街

遊覽時間：3小時

交通：與大昭寺相距很近，可步行前往。

門票：免費

特色：拉薩著名的轉經道和商業中心，保存了古城的傳統面貌和居住方式。隨處可見轉經的藏民，磕長頭的朝聖者，熱情的商販和穿行其中的喇嘛。

主要看點：西藏風土人情、購物。

旅遊貼士：不懂行的話建議就在小攤上購買工藝品及小飾品等，不要去古董商店或者工藝品商店購買了，小攤價格相對透明些。綠松石和紅珊瑚之類的製品或者原材料，如果不識貨，最好也不要盲目購買。買東西要砍價，一般按照1/4的比例進行砍價，價格越高，砍價的比例也要越高。

色拉寺

遊覽時間：3小時

交通：乘24路，在色拉寺站下車即可。

門票：50元

特色：藏傳佛教格魯派三大寺廟之一，自古就是高僧活佛講經說法之地。色拉寺雖不如其他寺廟宏大多彩，但這裡的辯經活動絕對是非常有特色的。

主要看點：大殿、辯經、佛像、壁畫、僧尼小寺。

旅遊貼士：辯經時間一般從15:00開始，前來觀看的人很多，早到為好。

納木措

遊覽時間：一天

交通：拉薩沒有直達納木錯的班車，包車前往或是跟團即可。

門票：旺季120元，淡季80元。

特色：世界上海拔最高、西藏最大的湖泊，也是西藏三大神湖之一。納木措被善男信女視為必去的神聖之地，從古到今香客不斷。

主要看點：納木措湖、迎賓石、合掌石、善惡洞、寺廟。

活動項目：每到羊年，僧人信徒不惜長途跋涉都要前往轉湖一次。轉湖在藏曆羊年的四月十五（佛吉祥日）達到高潮，屆時信徒如潮如雲，盛況空前。

旅遊貼士：從納木措返回拉薩的途中可以去羊八井泡泡溫泉，那裡有規模宏大的噴泉與間歇噴泉、溫泉、熱泉、沸泉、熱水湖等。一邊泡溫泉，一邊欣賞周圍的雪山美景，感覺說不出的浪漫愜意。

其他景點推薦

宗角祿康公園、小昭寺、關帝廟、西藏博物館、仙足島、楚布寺、甘丹寺等。

旅遊實用信息

最佳季節

5至10月是拉薩最舒適的旅遊季節。此時，日照強烈，體感舒適，而且很多節日都是在這個時間段內，可感受藏民族民俗風情，非常熱鬧。

行前重要提示

1.去之前可以提前四天或一周服用高原安之類的緩解高原反應的藥物。如果有感冒癥狀，需要病好之後才可進藏。

2.在高原不要暴飲暴食，以免加重腸胃負擔，多吃蔬菜和水果。

3.拉薩早晚溫差較大且日晒強烈，要帶好各類衣服及防晒裝備。

4.當地車門上貼有「西藏旅遊」標誌的汽車不是旅遊部門准許經營的汽車，謹防上當。

5.藏族是全民信仰佛教的民族，入鄉隨俗，請務必尊重當地習俗。

交通出行

1.飛機：拉薩貢嘎機場有往返於市區的民航班車，車程約40分鐘，人滿即發車。機場到拉薩沿途會經過雅魯藏布江、聶唐大佛壁畫等著名景點。5-10月為旅遊旺季，機票非常緊俏，請遊客朋友多加註意並安排好行程。

2.火車：拉薩火車站有發往西寧、蘭州、北京西、成都、重慶等地的列車，青藏鐵路走向途徑格爾木、昆崙山口、唐古拉山口、那曲等地最終到達拉薩，全長1937千米。

3.汽車：目前，主要有五條主要的進藏公路，乘汽車從外地到拉薩基本上只有從青海的格爾木和新疆的葉城有班車直達。

4.內部交通：市區內有西郊客運站、東郊客運站、北郊客運站，所到地廣泛。計程車起步價為10元，超出5公里為2元/公里，市區範圍較小，一般在起步價內都能到達。市內的公交線路有幾十條，票價大多為1元。三輪車也是拉薩的特色交通工具，每車可坐兩人，上車前一定要先議價，一般為3-7元。另外，很多旅店都有自行車出租，一般的車時租5元，日租15-20元，山地車日租50-60元。

拉薩住宿

拉薩住宿比較完善，從星級酒店賓館到青年旅社，再到特色家庭客棧，可選擇餘地很多，價格在幾十到300元不等，星級酒店價格較高，一般在500元以上。要注意的是，西藏這邊的星級標準跟內地不同，少算一個級別才有可比性。由於拉薩旅遊比較熱門，旺季進藏的遊客朋友最好能提前預訂。

拉薩美食

在拉薩各地的風味都有，最多的餐館是川菜館，同時因為和印度、尼泊爾接壤，印度餐和尼泊爾餐也很多。當然，去旅行還是要品嘗當地的美食才最地道，西藏的特色美食有甜茶、酥油茶、糌粑、藏面、涼粉、酸奶、風乾肉、氂牛肉乾、青稞酒等。

拉薩購物

拉薩本地的特產最著名的就是旅行手工藝紀念品、藝術品和藏葯了。主要有地毯、藏刀、卡墊、圍裙、民族服裝、藏紅花、蟲草、雪蓮等，對於旅行者來講最有吸引力的應該是八角街的法器、唐卡了，還可以就近請大昭寺的喇嘛開光。